offers2
offers2
 

It's All About You

ΜΙΑ ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΜΕ ΚΟΙΝΑ ΟΡΑΜΑΤΑ, ΑΞΙΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΘΕΣΗ ΓΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΗ ΕΞΕΛΙΞΗ

Με πολυετή εμπειρία στο χώρο του Fitness, συνεχίζουμε με ακόμα περισσότερο ζήλο και διάθεση την προσπάθεια για Καινοτομία, Διαφορετικότητα, Ολοκλήρωση. Έχοντας άριστη γνώση των αναγκών της αγοράς, δημιουργούμε τους επαγγελματίες του αύριο, συμβάλλοντας ενεργά στην καταπολέμηση της ανεργίας μέσα από την άμεση απορρόφηση των αποφοίτων μας σε γυμναστήρια και κλειστούς αθλητικούς χώρους.

Το Studio One είναι η καλύτερη επιλογή γιατί…

  • Θα συνεργαστείς με τους κορυφαίους του χώρου καθώς και με παγκοσμίου φήμης εισηγητές
  • Θα δικτυωθείς στο χώρο του fitness μέσω του μεγάλου δικτύου συνεργατών που θα αποτελέσουν την μελλοντική σου ευκαιρία απασχόλησης
  • Θα έχεις την δυνατότητα να συνεργαστείς με ηχηρά ονόματα του χώρο όπως τον Γιώργο Ξηρό, τον Alan Herdman και όχι μόνο
 

 

Επιμορφωτικά Σεμινάρια

Group Exersice Leader

 
11083
 
ΔΕΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Pilates Mat & Props

 
11086
 
ΔΕΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Pilates Equipment

 
Alan Herdman Approved – E.H.F.A. Accredited, EREPS EQF 4

 

Το συγκεκριμένο επιμορφωτικό πρόγραμμα είναι αναγνωρισμένο από την EuropeActive – European Health & Fitness Association (EHFA) και κατοχυρώνει τους απόφοιτους του ως διεθνώς αναγνωρισμένους Δασκάλους Pilates MAt Work και ως πιστοποιημένα μέλη στο μητρώο Ευρωπαίων Pilates Trainers (EREPS) στο επίπεδο EQF 4.

11085
Pilates Equipment Diploma 200
  • Universal Reformer Exercises
  • Trapeze Table Exercises
  • Wunda Chair
  • Spine Corrector
  • Ladder Barrel
  • Σχεδιασμος μαθήματος / Ανάπτυξη διδακτικών δεξιοτήτων
JOIN US

Personal Training

 
Το συγκεκριμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι αναγνωρισμένο από την EuropeActive – EuropeanHealth&FitnessAssociations (EHFA) και κατοχυρώνει τους απόφοιτους του ως διεθνώς αναγνωρισμένους Personal Trainers και ως πιστοποιημένα μέλη στο μητρώο Ευρωπαίων Personal Trainers (EREPS) στο επίπεδο EQF 4.
11084
 
10784
  • Ευρωπαϊκές προδιαγραφές επαγγέλματος
  • Πιστοποιημένη εκπαίδευση, δια βίου μάθηση, επαγγελματισμός
  • Δικαιώματα, υποχρεώσεις, συμπεριφορά, κώδικας επαγγελματικής δεοντολογίας
  • Επικοινωνία με τον ασκούμενο, στρατηγικές προαγωγής της υγείας
  • Ανθρώπινο σώμα, όργανα, συστήματα και λειτουργίες αυτών
  • Καρδιαγγειακό, ενδοκρινικό, ερειστικό και μυϊκό σύστημα
  • Ανατομικά επίπεδα, αρθρικές κινήσεις και δράση μυών
  • Εμβιομηχανική βασικών στάσεων, θέσεων, κινήσεων και ασκήσεων
  • Αερόβιος και αναερόβιος μεταβολισμός, παραγωγή έργου, πηγές και υποστρώματα ενέργειας
  • Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, γαλακτικό οξύ, αναερόβιο κατώφλι
  • Φυσιολογική βάση παραμέτρων καλής φυσικής κατάστασης
  • Φυσιολογικές αποκρίσεις και προσαρμογές στην άσκηση ανάλογα με τον τύπο/είδος προπόνησης, τα προπονητικά ερεθίσματα αλλά και τις περιβαλλοντικές συνθήκες
  • Ερωτηματολόγιο καταλληλότητας για άσκηση, δελτίο υγείας, εντοπισμός ασκούμενων που χρήζουν ιατρικής έγκρισης
  • Αξιολόγηση παραγόντων κινδύνου υγείας, κατηγοριοποίηση ασκούμενων
  • Υπολογισμός σωματικής σύστασης, ποσοστού λίπους, άπαχης μάζας σώματος
  • Μυοσκελετική αξιολόγηση, λειτουργικά τεστ κινητικότητας, δοκιμασίες φυσικής κατάστασης
  • Παράγοντες επιβάρυνσης, βιολογικές και προπονητικές προσαρμογές
  • Επιλογή και σωστή εκτέλεση ασκήσεων για κάθε τύπο/είδος προπόνησης
  • Ασκησιολόγιο με το βάρος του σώματος και με επιπρόσθετα όργανα (ελεύθερα βάρη, λάστιχο, μηχανήματα αντίστασης, όργανα cardio κ.ά.)
  • Λειτουργική προπόνηση με το βάρος του σώματος και με επιπρόσθετα όργανα (ιμάντες εξάρτησης/αιώρησης, δράμια, ελαστικές επιφάνειες ισορροπίας, ιατρικές μπάλες, αφρώδεις κύλινδροι κ.ά.)
  • Ενδεδειγμένη ένταση προγράμματος, διάρκεια και συχνότητα ανάλογα με το στόχο
  • Προπονητικές μονάδες, μικρόκυκλος, μεσόκυκλος, μεγάκυκλος, χρήση του μοντέλου της περιοδικότητας
  • Σχεδιασμός προγράμματος ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την εμπειρία στην άσκηση, τα προβλήματα υγείας και τους στόχους του ασκούμενου
  • Σχεδιασμός λειτουργικών προγραμμάτων προαγωγής υγείας, βελτίωσης γενικής φυσικής κατάστασης, παραμέτρων τη φυσικής κατάστασης, σωματοδομικών στόχων κ.λ.π
  • Σχεδιασμός προγραμμάτων με διάφορες μεθόδους, διαλειμματική, συνεχή, συμπλεγματική και κυκλική μέθοδο προπόνησης, ειδικά συστήματα προπόνησης
  • Ενέργεια, θερμίδες, ισοζύγιο ενέργειας
  • Διατροφικά στοιχεία, τρόφιμα, εθνικές οδηγίες διατροφής
  • Διατροφή για προαγωγή υγείας, διαχείριση σωματικού βάρους, μείωση λίπους, μυϊκή υπερτροφία, βέλτιστη σωματική εμφάνιση και απόδοση
  • Συμπληρώματα διατροφής και προϊόντα ειδικής αθλητικής διατροφής
  • Έλεγχος και ασφάλεια του ασκούμενου, προληπτικά μέτρα προστασίας, τήρηση κανόνων ασφαλείας
  • Ανάλυση ασκήσεων και προγραμμάτων, επίδειξη, διόρθωση σφαλμάτων, στρατηγικές διόρθωσης λαθών, καθοδήγησης και παρακίνησης
  • Παροχή βοήθειας, απαιτούμενες προσαρμογές ασφαλείας και τροποποιήσεις ανάλογα με τον ασκούμενο
  • Μέθοδοι τροποποίησης συμπεριφοράς, καθορισμός στόχων και κίνητρα ενίσχυσης προσπάθειας, όπως π.χ. για έλεγχο stress, διακοπή καπνίσματος, προαγωγή υγείας, υιοθέτηση και διατήρηση υγιεινού τρόπου ζωής
  • Αντιμετώπιση καταστάσεων εκτάκτου ανάγκης, διαδικασίες βασικών πρώτων βοηθειών και επείγουσας υποστήριξης
  • Ειδικοί και κλινικοί πληθυσμοί, άτομα με λειτουργικούς περιορισμούς, άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα και τραυματισμούς
  • Παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακά νοσήματα
  • Παιδιά, έφηβοι-νεανίδες, εγκυμονούσες, άτομα άνω των 65 ετών
  • Ιατρικώς συνταγογραφούμενη άσκηση
JOIN US

Yoga

11087
 
Α. RYS-200

 

Το συγκεκριμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι αναγνωρισμένο από τον Παγκόσμιο Οργανισμό προσόντων Yoga Alliance και κατοχυρώνει τους απόφοιτους του ως διεθνώς αναγνωρισμένους Δασκάλους Hatha Yoga και ως πιστοποιημένα μέλη της Yoga Alliance στο επίπεδο RYΤ-200.

  • Tι είναιYoga
  • Τα οφέλη της Yoga για τον άνθρωπο και την κοινωνία
  • Οι μεγάλοι δάσκαλοι τηςYoga, ιστορική αναδρομή
  • Τα 6 φιλοσοφικά συστήματα της Ινδίας-Sad Darshanas
  • Φιλοσοφικά κείμενα:YogaSutras Patanjali, Bhagavad Gita
  • Τα μονοπάτια τηςYoga-YogaMargas
  • Tα οκτώ σκαλοπάτια του Patanjali, τα εμπόδια-kleshas στην πνευματική ανάπτυξη και οι κινήσεις του νου-vrttis
  • Βιοενεργειακή Ανατομία. Aνάλυση και μελέτη των ενεργειακών κέντρων και καναλιών
  • Ανατομία – Φυσιολογία: Ερειστικό σύστημα – Μυϊκό σύστημα-Λειτουργική Ανατομία-Αναπνευστικό σύστημα – Καρδιαγγειακό σύστημα – Ενδοκρινικό σύστημα-Νευρικό σύστημα
  • Κινησιολογία: Αρθρώσεις, Κινήσεις, Άξονες, Επίπεδα κίνησης
  • Mantras
  • Χαρακτηριστικά ενός δασκάλου Yoga
  • Yoga και αγορά εργασίας
  • Εισαγωγή στην αγιουρβεδική διατροφή
  • Yoga και παιδιά – εισαγωγή
  • Pawanmuktasana
  • 1 – Pawanmuktasana
  • 2 – Pawanmuktasana
  • 3 – Surya Namaskara: Sivanda, Satyananda, Surya Namaskara Α, Surya Namaskara Β, πρακτική και μεθοδολογία διδασκαλίας
  • Οι τεχνικές της HathaYoga: Kriyas, Asanas, Pranayama, Mudras, Bandhas
  • Asanas: όρθιες, ισορροπίες, στηρίξεις, ανεστραμμένες, υπερεκτάσεις, καθιστές και εμπρόσθιες κάμψεις, στροφές κορμού, ύπτιες, αποσυμπίεσης σπονδυλικής στήλης (ανάλυση – τεχνική – διδασκαλία – αρχή ευθυγράμμισης – μεθοδολογία –χειρισμοί διόρθωσης-μυθολογία-chakras)
  • Βασικά Σανσκριτικά – Oνομασίες των στάσεων
  • Διαλογισμός-Dhyana
  • Pranayama
  • NidraYoga
  • Σχεδιασμός προγράμματος – Δομή μαθήματος
  • Χειρισμοί διόρθωσης – Αρχές ασφαλείας
  • Θεραπευτικές ασκήσεις της Yoga για τα μάτια
  • Βιωματικό διήμερο σιωπής και νηστείας. Καλλιεργεί την αυτογνωσία και την ενδοσκόπηση. Εκτιμά τη σιωπή, το κενό, σε μαθαίνει να κινείσαι προς την καρδιά, να ανακαλύπτεις την ομορφιά παντού γύρω σου, να βρίσκεις την ευτυχία. Ένα διήμερο με εξαγνιστικές τεχνικές – shatkarmas, χοροθεραπεία, διαχείριση της βιοενέργειας, singingbowls και mantras, κινητικό διαλογισμό, NidraYoga, απελευθέρωση συναισθημάτων
  • Τεχνικές καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης – πρώτες βοήθειες-CPR
Β. RYS-300

 

Το συγκεκριμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι αναγνωρισμένο από τον Παγκόσμιο Οργανισμό προσόντων Yoga Alliance και κατοχυρώνει τους απόφοιτους του ως διεθνώς αναγνωρισμένους Δασκάλους Hatha Yoga και ως πιστοποιημένα μέλη της Yoga Alliance στο επίπεδο RYT-300*.

  • Χειρισμοί διόρθωσης, χρήση props σε κάθε asana, προσαρμογή τους σε ειδικούς πληθυσμούς
  • Λειτουργική Ανατομία και Κινησιολογική Ανάλυση των Asanas
  • Asanas VS παθήσεις ματιών
  • Αsanas VS αρρώστιες
  • Sequencing
  • Themed classes
  • Yoga and Rehabilitation
  • Advanced asanas
  • Προπονητική
  • Μεθοδολογία διδασκαλίας
  • Hatha Yoga Pradipika
  • Yoga και lifestyle, ahimsa – ζωή των δασκάλων yoga, darma/karma-ζωή των δασκάλων yoga
  • Σύνδεση Νευρικού και Μυϊκού συστήματος με τα Chakras (Δυτική και Ανατολική προσέγγιση.)
  • Σχεδιασμός μαθημάτων : 60΄, 75΄, 90΄
  • Σχεδιασμός μαθημάτων : Traditional Hathayoga, vinyasayoga, chakras vinyasa yoga, vinyasa handstand- inversion sequence
  • Self practice: hip openers, hand stands – vinyasa inversions, splits
  • Introduction to thai massage through asanas
  • Εισαγωγή στην Αγιουρβέδα, αγιουρβεδική τυπολογία, τα πέντε στοιχεία, οι τρεις βιολογικές ιδιοσυγκρασίες(doshas), οι έξι γεύσεις (rashas), αγιουρβεδικό διαιτολόγιο ανάλογα με τις ιδιοσυγκρασίες
  • Μantras – η χρήση τους σαν φάρμακο
  • Πρακτική Εισαγωγή στην Πρώτη Σειρά της Ashtanga VinyasaYoga, Λεκτικές και Σωματικές Τεχνικές Αναπροσαρμογής (adjustments) της μεθόδου, Φιλοσοφία, Ερωτήσεις – Απαντήσεις, Εισαγωγή στην Pranayama της Ashtanga VinyasaYoga, Zen Chanting and ZEN meditation
  • Μελέτη και εμβάθυνση στα Φιλοσοφικά κείμενα: Ουπανισάδες, Yoga Sutraς Patanjali, Bhagavad Gita, Μahabharata
  • Ανάλυση της λειτουργίας του συνειδητού ,υποσυνείδητου και ασυνείδητου νου
  • Τι ειναι η Yoga Nidra (γιόγκικος ύπνος), ιστορική αναδρομή
  • Τεχνικές επαναπρογραμματισμού του υποσυνείδητου νου, advanced pranayama και διαλογισμός
  • Το ενεργειακό σύστημα : λεπτοφυή σώματα , ενεργειακά κανάλια, ενεργειακά κέντρα
  • Η λειτουργία και ο σκοπός των chakras ,ενεργειακά μπλοκαρίσματα, τεχνικές εξισορρόπησης μέσα από asanas, pranayamas, mantras και τεχνικές pratyahara
  • Myofascial & self myofascial release – Στάση σώματος και τρόποι βελτίωσης της
  • Τι εννοούμε με τον όρο «Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση»
  • Ποιές είναι οι εφαρμογές της «Μυοπεριτονιακής Απελευθέρωσης» πάνω στο μυοσκελετικό σύστημα, την κίνηση του σώματος και τον μυϊκό πόνο
  • Τι είναι η περιτονία (fascia) και ποια η σημαντικότητά της
  • Πως σχηματίζονται τα σημεία πυροδότησης πόνου (trigger points) και πως η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση συμβάλλει στη βελτίωση τους
  • Τεχνικές απελευθέρωσης των επώδυνων σημείων και των μυών με τη χρήση foam roller, balls
  • Στάση σώματος: υπάρχει ιδανική στάση σώματος; Πως αναγνωρίζουμε αν κάποιος έχει λανθασμένη στάση και πως μπορούμε να την βελτιώσουμε
  • Αντιμετώπιση του μυϊκού πόνου μέσα από τη χαλάρωση των μυών και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου
  • Γνώσεις πάνω σε ένα αντικείμενο που μπορεί να γίνει εφόδιο για όλους όσους ασχολούνται με το ανθρώπινο σώμα
  • Πλεονεκτήματα της Yoga για παιδιά
  • Τεχνικές διδασκαλίας για διαφορετικές ηλικίες
  • Πως χρησιμοποιούμε τα Props, τη μουσική, τι εξοπλισμό χρειαζόμαστε για ένα μάθημα Yoga kids
  • Τεχνικές για να γίνουν όλα τα παιδιά μια ομάδα-για να τραβήξουμε την προσοχή τους
  • Yoga Asanas για παιδιά
  • Αναπνευστικές ασκήσεις
  • Partner Acrobatics
  • Yoga παιχνίδια
  • Μασάζ
  • Mandalas
  • Φυσιολογία της Γήρανσης
  • Σύγχρονα Δεδομένα σχετικά με τα Οφέλη τηςYogaκαι του Διαλογισμού στην Τρίτη Ηλικία
  • Οστεοπόρωση, Υπέρταση, Οστεοαρθρίτιδα και Τροποποιήσεις της Άσκησης
  • Στρες – Άγχος – Κατάθλιψη και Οφέλη τηςYogaκαι του Διαλογισμού
  • Νευροανατομία – Νευροπαθολογοανατομία και Εφαρμογή τηςYogaσε Παθήσεις του Νευρικού Συστήματος (Πολλαπλή Σκλήρυνση, Νόσος του Parkinson)

Group Exersice Leader

 
Group Exercise Leader Diploma – E.H.F.A. Accredited, EREPS EQF 3

 

Το συγκεκριμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι αναγνωρισμένο από την EuropeActive – European Health&Fitness Associations (EHFA) και κατοχυρώνει τους απόφοιτους του ως διεθνώς αναγνωρισμένους Δασκάλους Group Fitness και ως πιστοποιημένα μέλη στο μητρώο Ευρωπαίων Group Fitness Instructors (EREPS) στο επίπεδο EQF 3.

 
11083
Group Exersice Leader
  • Μουσική κατανόηση
  • Βασικές θέσεις εκτέλεσης
  • Παρουσίαση – Ανάλυση – Εκπαίδευση και Προσαρμογή στη μουσική του Βασικού Ασκησιολογίου των Μυϊκών Ομάδων: Πόδια, Πλάτη, Στήθος, Κοιλιακοί, Ραχιαίοι, Ώμοι, Δικέφαλοι, Τρικέφαλοι
  • Σημεία Προσοχής
  • Προφορική – Δεικτική καθοδήγηση
  • Βασικές έννοιες λειτουργικής προπόνησης
  • Προπονητικός σχεδιασμός ομαδικών προγραμμάτων με μπάρα, βαράκια, λάστιχα: Παραλλαγές – παραμετροποιήσεις
  • Προπονητικός σχεδιασμός κυκλικής – διαλειμματικής προπόνησης με πλήρη εξοπλισμό και το βάρος του σώματος: Παραλλαγές – παραμετροποιήσεις
  • Οδηγίες Σωστής Παρουσίασης – Παρακίνησης
  • Κανόνες ασφάλειας
JOIN US

Pilates Mat & Props

 
Alan Herdman Approved – E.H.F.A. Accredited, EREPS EQF 4

 

Το συγκεκριμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι αναγνωρισμένο από την EuropeActive – European Health & Fitness Association (EHFA) και κατοχυρώνει τους απόφοιτους του ως διεθνώς αναγνωρισμένους Δασκάλους Pilates MAt Work και ως πιστοποιημένα μέλη στο μητρώο Ευρωπαίων Pilates Trainers (EREPS) στο επίπεδο EQF 4.

11086
Pilates Mat Work & Props Diploma 200
  • Ιστορικά στοιχεία και Φιλοσοφία της μεθόδου
  • Ανάλυση των βασικών αρχών της μεθόδου
  • AlanHerdman πλήρες ασκησιολόγιο
  • Basic – Intermediate – Advanced κλασσικό και σύγχρονο ρεπερτόριο
  • Μικρός εξοπλισμός (Pilates Ring, Soft ball , Fit ball, Theraband)
  • Foam Roller – Myo Fascial Release
  • Ανατομική ανάλυση των ασκήσεων
  • Ειδικός πλυθησμός (γενική προσέγγιση)
  • Σχεδιασμός μαθήματος / Ανάπτυξη διδακτικών ικανοτήτων
JOIN US
10763
 
Εξειδικεύσου στις μεθόδους με την μεγαλύτερη ζήτηση και εκτόξευσε την πορεία σου στο fitness με την συμβολή των κορυφαίων του χώρου!

 

Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και πρόλαβε την έκπτωση προεγγραφής -20% μέχρι 31/1!

    * Συναινώ στο ότι το Studio One και οι συνεργάτες του μπορούν να επικοινωνούν μαζί μου σχετικά με υπηρεσίες τους και να επεξεργαστούν για σκοπούς επικοινωνίας τα στοιχεία που παρέχω μέσω αυτού του ιστότοπου. Αντιλαμβάνομαι το γεγονός ότι έχω το δικαίωμα να υποχωρήσω ανά πάσα στιγμή.