Personal Training Level II

• τα καλύτερα αυτόνομα σεμινάρια από τους πιο έμπειρους εκπαιδευτές
• ολοκληρωμένη θεωρητική και πρακτική εξάσκηση
• εμβάθυνση και ειδίκευση σε αντικείμενα αιχμής, απαραίτητα για κάθε επαγγελματία trainer
• αναλυτικές σημειώσεις και βεβαίωση παρακολούθησής

Περιεχόμενα Σεμιναρίου

1. NATURAL BODY BUILDING

• Εισαγωγή στο Bodybuilding – Βασικές έννοιες
• Φυσικό VS «χημικό» Bodybuilding: θεμελιώδεις διαφορές σε προπόνηση, διατροφή, συμπληρώματα, επικουρικά βοηθήματα, τεχνικές αποκατάστασης και μυϊκής αναδόμησης
• Επίτευξη βέλτιστης σωματικής διάπλασης χωρίς χρήση φαρμάκων
• Βασικό ασκησιολόγιο, προπονητική μεθοδολογία και ειδικά συστήματα προπόνησης για φυσικό Bodybuilding
• Εξειδικευμένη διατροφή, χρήση διατροφικών συμπληρωμάτων και τεχνικών αποκατάστασης
• Αναλυτικός συνδυαστικός σχεδιασμός για: μεγιστοποίηση μυϊκής μάζας/υπερτροφίας, μείωση λίπους – γράμμωση, βέλτιστη σωματική εικόνα

2. ADVANCED FLEXIBILITY & MOBILITY TRAINING

• Φυσιολογία Διάτασης
• Θεωρία Μυοπεριτονιακής Κινητοποίησης και Απελευθέρωσης
• Είδη Διατάσεων
• Δόμηση Προγραμμάτων Προπόνησης Ευλυγισίας και Κινητοποίησης
• Εφαρμογή Δυναμικών, Ενεργητικών και Παθητικών Διατάσεων από τον Προπονητή στον Ασκούμενο και Αυτοδιατάσεων για όλες τις Βασικές Μυϊκές Ομάδες
• Βασικός Εξοπλισμός και Εφαρμογή Ασκήσεων Μυοπεριτονιακής Κινητοποίησης για όλες τις Βασικές Μυϊκές Ομάδες

3. EMS: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΗΛΕΚΤΡΟΜΥΟΔΙΕΓΕΡΣΗΣ

• Βασικές αρχές ηλεκτρομυοδιέγερσης
• Τύποι μυϊκών ινών
• Τύποι μυϊκής λειτουργίας
• Χαρακτηριστικά ρεύματος
• Παθητική γυμναστική ή συμπληρωματική μέθοδος προπόνησης
• Μύθοι και αλήθειες
• Πρακτικό μέρος
• Ισομετρία και ρεύμα
• Σύγκεντρη, έκκεντρη και ρεύμα
• Από την ισομετρία στο γυμναστήριο

4. HUMAN BEHAVIOR MANAGEMENT

• Οι βασικές αρχές της αποτελεσματικής παρακίνησης, της επικοινωνίας και του συναισθηματικού ελέγχου
• Οι βασικοί κανόνες που διέπουν την ανθρώπινη συμπεριφορά
• Ποιές είναι οι δυνάμεις που επηρεάζουν τις επιλογές μας
• Πώς δημιουργούμε τις συνήθειες μας
• Πώς μπορείς να επανακτήσεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου, να βοηθήσεις τους άλλους να το κάνουν και γιατί αυτό είναι απαραίτητη ικανότητα

5. ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

• Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής και τα προϊόντα ειδικής αθλητικής διατροφής
• Ποιοί τα χρειάζονται και πότε
• Πώς πρέπει να χρησιμοποιούνται
• Ασφάλεια χρήσης, ενδείξεις υπερβολικής λήψης
• Πως επιλέγουμε, τι προσέχουμε, πως διαβάζουμε τις ετικέτες των προϊόντων
• Αναφορά στα βασικά συμπληρώματα διατροφής:
• Συμπληρώματα για αύξηση δύναμης / μυϊκής μάζας
• Ενισχυτές απόδοσης, εργογόνα
• Συμπληρώματα για βέλτιστη αποκατάσταση
• Συμπληρώματα για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση
• Βοηθήματα για διαχείριση σωματικού βάρους, μείωση λίπους
• Ειδικά συμπληρώματα

6. HUMAN & ATHLETIC PERFORMANCE

• Ανάλυση της μεθόδου προπόνησης Cross Fit (Εργοφυσιολογία – Κινησιολογία – Ασκησιολόγιο – Προγραμματισμός προπόνησης – Διατροφή)
• Πως εντάσσεται το ασκησιολόγιο στο Personal Training
• Η χρήση της μεθόδου για τη μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης
• Mobility – Stability στην προπόνηση με ελεύθερα βάρη τύπου Weightlifting / Power Lifting
• Παραδείγματα προθέρμανσης
• Weightlifting & Power Lifting για ενήλικες – αρχάριους

7. PERSONAL TRAINING FOR PRE & POST NATAL

• H φυσιολογία της Εγκύου
• Οι μεταβολές του οργανισμού κατά τη διάρκεια της κύησης
• Ενδεδειγμένο ασκησιολόγιο ανά τρίμηνο κύησης
• Προπονητικός προγραμματισμός
• Κανόνες ασφάλειας
• Η επαναφορά του σώματος μετά τον τοκετό
• Πρόγραμμα αποκατάστασης, οι 6 πρώτες εβδομάδες αμέσως μετά τον τοκετό – Κανόνες ασφαλείας

8. ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ / ΑΥΧΕΝΑ

• Ανατομικά στοιχεία Σπονδυλικής Στήλης
• Μηχανισμός καταγμάτων Σπονδυλικής Στήλης
• Συνήθεις παθήσεις και κακώσεις Σπονδυλικής Στήλης
• Πρωτόκολλα μετα-αποκατάστασης για
• Αυχεναλγία
• Τραυματισμός αυχένα δίκην μαστιγίου (whiplash syndrome)
• Οσφυαλγία (lumbago)
• Κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου
• Ισχιαλγία
• Σπονδυλόλυση
• Σπονδυλολίσθηση
• Σκολίωση
• Κύφωση
• Λόρδωση
• Διαταραχή στάσης σώματος και επανεκπαίδευση

9. ΚΑΚΩΣΕΙΣ & ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΩΜΙΚΗΣ ΖΩΝΗΣ, ΒΡΑΧΙΟΝΑ, ΑΓΚΩΝΑ

• Ανατομικά στοιχεία οστά – μύες – σύνδεσμοι
• Είδη κακώσεων και πρωτόκολλα μετα-αποκατάστασης για
• Σύνδρομο πρόσκρουσης
• Σύνδρομο υπέρχρησης
• Ρήξη στροφικού πετάλου
• Σύνδρομο θωρακικής εξόδου
• Εξάρθρωση ώμου
• Διαταραχή ωμοπλατοθωρακικού ρυθμού
• Τενοντίτιδες ώμου
• Κακώσεις ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης
• Κατάγματα βραχιονίου
• Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
• Διαταραχή στάσης σώματος και επανεκπαίδευση

10. ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΓΟΝΑΤΟΣ - ΠΟΔΟΚΝΗΜΙΚΗΣ

• Στοιχεία Ανατομίας Γόνατος και Ποδοκνημικής
• Παρεκκλίσεις Ευθυγράμμισης καθώς και Ανατομικές και Εμβιομηχανικές Ασυμμετρίες στο Γόνατο και την Ποδοκνημική
• Τροποποιήσεις Άσκησης ανά Περίπτωση
• Λειτουργική μετα-αποκατάσταση στο Γόνατο και την Ποδοκνημική και ο Ρόλος του Προπονητή
• Προτεινόμενος Εξοπλισμός

11. FITNESS MANAGEMENT

• Τί είναι το προσωπικό branding
• Σημασία του branding για τον personal trainer
• Στρατηγική για δημιουργία σωστού προσωπικού brand
• Μέθοδος Personal Branding Canvas για πρακτική δημιουργία προσωπικού brand
• Στρατηγικό Μάρκετινγκ για τον Personal Trainer
• Σχεδιασμός Ετήσιου Πλάνου Μάρκετινγκ
• Offline Τακτικές για αύξηση πελατολογίου
• Online Τακτικές για αύξηση πελατολογίου
• Δημιουργία κερδοφόρου fitness studio με μικρό budget
• Ανάλυση αναγκαίου εξοπλισμού και μηχανημάτων κέντρου
• Στρατηγική τιμολόγηση για μέγιστη κερδοφορία

No1 Σχολή Fitness : It's All About You

• Θα συνεργαστείς με τους κορυφαίους του χώρου καθώς και με παγκοσμίου φήμης εισηγητές
• Θα δικτυωθείς στο χώρο του fitness μέσω του μεγάλου δικτύου συνεργατών που θα αποτελέσουν την μελλοντική σου ευκαιρία απασχόλησης
• Θα έχεις την δυνατότητα να συνεργαστείς με ηχηρά ονόματα του χώρο όπως τον Γιώργο Ξηρό, τον Alan Herdman και όχι μόνο