• Ο ρόλος του προσωπικού προπονητή: Ευρωπαϊκές προδιαγραφές επαγγέλματος. Πιστοποιημένη εκπαίδευση, δια βίου μάθηση, επαγγελματισμός.Δικαιώματα, υποχρεώσεις, συμπεριφορά, κώδικας επαγγελματικήςδεοντολογίας. Επικοινωνία με τον ασκούμενο, στρατηγικές προαγωγής της υγείας.
• Εισαγωγή σε διδασκαλία και προπονητική: Θεμελιώδεις στάσεις – Ορθοσωμία – Τρόποι διδασκαλίας – Προπονητική μονάδα – Μέρη ημερήσιου προγράμματος (Προθέρμανση – Κυρίως μέρος – Αποθεραπεία)
• Μικροδιδασκαλίες καταρτιζομένων.
• Ασκήσεις σωματικού βάρους: Εκμάθηση και διδασκαλία ασκήσεων με το βάρος του σώματος. Ασκησιολόγιο, πρακτική, διδασκαλία, σχεδιασμός προγραμμάτων για υγιή άτομα.
• Μικροδιδασκαλίες καταρτιζομένων.

• Δελτίο υγείας – Ιατρική βεβαίωση – Αξιολόγηση πρωτάρη ασκούμενου.
• Ελαστικότητα / Ευλυγισία / Κινητικότητα / Διατάσεις: Ευλυγισία – Μυϊκή ελαστικότητα Ασκήσεις κινητικότητας – Εντοπισμός και αντιμετώπιση μυϊκών βραχύνσεων – Λειτουργική αξιολόγηση – Διατάσεις (όλα τα είδη) – Ασκησιολόγιο, πρακτική, διδασκαλία, σχεδιασμός προγραμμάτων κινητικότητας/διατάσεων για υγιή άτομα.
• Μικροδιδασκαλίες καταρτιζομένων.

Σεμινάριο Mobility – Flexibility

• Φυσιολογία διάτασης.
• Θεωρία μυοπεριτονιακής κινητοποίησης και απελευθέρωσης.
• Είδη διατάσεων.
• Δόμηση προγραμμάτων προπόνησης ευλυγισίας και κινητοποίησης.
• Εφαρμογή δυναμικών, ενεργητικών και παθητικών διατάσεων από τον προπονητή στον ασκούμενο και αυτοδιατάσεων για όλες τις βασικές μυϊκές ομάδες.
• Βασικός εξοπλισμός και εφαρμογή ασκήσεων μυοπεριτονιακής Κινητοποίησης για όλες τις βασικές μυϊκές ομάδες.

• Καρδιοαναπνευστική προπόνηση: Βασικές αρχές – Μέθοδοι – Τρόποι ελέγχου – Σχεδιασμός προγραμμάτων με διάφορες μεθόδους, διαλειμματική (διαλείπουσα), συνεχή, συμπλεγματικήκαι κυκλική μέθοδο προπόνησης,ειδικά συστήματα προπόνησης. Χρήση τεχνικών εκτίμηση της έντασης. Ψηφιακές τεχνολογίες. Καρδιοαναπνευστική προπόνηση σε υπαίθριους χώρους.
• Υποδείγματα καρδιοαναπνευστικών προπονήσεων.
• Μικροδιδασκαλίες καταρτιζομένων.
• Υποδείγματα καρδιοαναπνευστικών προπονήσεων: Συνεχόμενη.
• Υποδείγματα καρδιοαναπνευστικών προπονήσεων: Διαλείπουσα.
• Υποδείγματα καρδιοαναπνευστικών προπονήσεων: Κυκλική προπόνηση.
• Μικροδιδασκαλίες καταρτιζομένων.

• Προπόνηση ενδυνάμωσης: Τι είναι, πως γίνεται – Ασκήσεις με επιπρόσθετη αντίσταση – Πρακτική κινησιολογία των ασκήσεων με αντιστάσεις – Μυολογία (ασκήσεις, μυϊκή συμμετοχή, εκτέλεση κ.λπ.).
• Βασικό ασκησιολόγιο με αλτήρες και μπάρα (μαζί).
• Μικροδιδασκαλίες σπουδαστών.
• Σχεδιασμός προγραμμάτων: Προφίλ ασκούμενου – Τεστ αξιολόγησης – Βήματα σχεδιασμού προγραμμάτων personal – Σχεδιασμός προγραμμάτων με αντιστάσεις σε personal & small.
• Ασκησιολόγιο με λάστιχο.
• Υποδείγματα και μικροδιδασκαλίες σπουδαστών.

• Καρδιοαναπνευστική προπόνηση + Μυϊκή ενδυνάμωση: Όργανα γυμναστηρίου + CARDIO. Διδασκαλία – εκμάθηση – Πρακτική σε όργανα γυμναστηρίου.
• Μικροδιδασκαλίες καταρτιζομένων.
• Μυϊκή ενδυνάμωση: Όργανα γυμναστηρίου. Διδασκαλία – Πρακτική σε όργανα γυμναστηρίου.
• Μικροδιδασκαλίες καταρτιζομένων.

• Σχεδιασμός προπόνησης (γυμναστηρίου): Κατευθυντήριες οδηγίες άσκησης υγιών ατόμων στο γυμναστήριο. Σχεδιασμός καρδιοαναπνευστικών/αερόβιων προγραμμάτων για υγιή άτομα στο γυμναστήριο. Σχεδιασμός προγραμμάτων ενδυνάμωσης για υγιή άτομα στο γυμναστήριο. Σχεδιασμός μεικτού προγράμματος ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το επίπεδοφυσικής κατάστασης, την εμπειρία στην άσκηση, τα προβλήματα υγείαςκαι τους στόχους του ασκούμενου. Σχεδιασμός προγραμμάτων προαγωγής υγείας, βελτίωσης γενικής φυσικής κατάστασης, παραμέτρων τη φυσικής κατάστασης, σωματοδομικών στόχων κ.λπ. Αξιολόγηση της ποιότητας των αποτελεσμάτων της προπόνησης.
• Συστήματα προπόνησης: Ειδικά συστήματα και μέθοδοι προπόνησης.
• Υποδείγματα προπονήσεων με συστήματα. Σχεδιασμοί και μικροδιδασκαλίες καταρτιζομένων.
• Συμβουλευτική διατροφή: Ενεργειακές ανάγκες. Θρεπτικά στοιχεία (μάκρο- μίκρο-). Ενυδάτωση. Διατροφή για αθλουμένους. Συμβουλευτική διατροφική υποστήριξη για αλλαγή διατροφικής συμπεριφοράς, προαγωγή της υγείας και διαχείριση του σωματικού βάρους.

Άθληση κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη

• Φυσιολογία εγκύου και φυσιολογικές μεταβολές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Άθληση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (σταδιοποίηση) – Κατευθυντήριες οδηγίες και ασκησιολόγιο.
• Άθληση μετά τον τοκετό – – Κατευθυντήριες οδηγίες και ασκησιολόγιο.

Σεμινάριο τραυματολογίας: Ορθοσωμία – Αποκλίσεις Σπονδυλικής στήλης – Κακώσεις Σπονδυλικής Στήλης / Αυχένα.

• Ανατομικά στοιχεία Σπονδυλικής Στήλης.
• Μηχανισμός καταγμάτων Σπονδυλικής Στήλης.
• Συνήθεις παθήσεις και κακώσεις Σπονδυλικής Στήλης.

Πρωτόκολλα μετα-αποκατάστασης για:

• Αυχεναλγία.
• Τραυματισμός αυχένα δίκην μαστιγίου (whiplash syndrome).
• Οσφυαλγία (lumbago).
• Κήλη μεσοσπονδύλιου  δίσκου.
• Ισχιαλγία.
• Σπονδυλόλυση.
• Σπονδυλολίσθηση.
• Σκολίωση.
• Κύφωση.
• Λόρδωση.
• Διαταραχή στάσης σώματος και επανεκπαίδευση.

Κακώσεις Γόνατος – Ποδοκνημικής

• Στοιχεία Ανατομίας Γόνατος και Ποδοκνημικής.
• Παρεκκλίσεις Ευθυγράμμισης καθώς και Ανατομικές και Εμβιομηχανικές Ασυμμετρίες στο Γόνατο και την Ποδοκνημική.
• Τροποποιήσεις Άσκησης ανά Περίπτωση.
• Λειτουργική μετα-αποκατάσταση στο Γόνατο και την Ποδοκνημική και ο Ρόλος του Προπονητή.
• Προτεινόμενος Εξοπλισμός.

Κακώσεις και συνήθεις παθήσεις Ωμικής Ζώνης, Βραχίονα, Αγκώνα

• Ανατομικά στοιχεία οστά – μύες – σύνδεσμοι.

Είδη κακώσεων και πρωτόκολλα μετα-αποκατάστασης για:

• Σύνδρομο πρόσκρουσης.
• Σύνδρομο υπέρχρησης.
• Ρήξη στροφικού πετάλου.
• Σύνδρομο θωρακικής εξόδου.
• Εξάρθρωση ώμου.
• Διαταραχή ωμοπλατοθωρακικού ρυθμού.
• Τενοντίτιδες ώμου.
• Κακώσεις ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης.
• Κατάγματα βραχιονίου.
• Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
• Διαταραχή στάσης σώματος και επανεκπαίδευση.

Natural Bodybuilding

• Εισαγωγή στο Bodybuilding – Βασικές έννοιες.
• Φυσικό VS “χημικό” Bodybuilding: θεμελιώδεις διαφορές σε προπόνηση, διατροφή, συμπληρώματα, επικουρικά βοηθήματα, τεχνικές αποκατάστασης και μυϊκής αναδόμησης.
• Επίτευξη βέλτιστης σωματικής διάπλασης χωρίς χρήση φαρμάκων.
• Βασικό ασκησιολόγιο, προπονητική μεθοδολογία και ειδικά συστήματα προπόνησης για φυσικό Bodybuilding.
• Εξειδικευμένη διατροφή, χρήση διατροφικών συμπληρωμάτων και τεχνικών αποκατάστασης.
• Αναλυτικός συνδυαστικός σχεδιασμός για:
• μεγιστοποίηση μυϊκής μάζας/υπερτροφίας,
• μείωση λίπους – γράμμωση,
• βέλτιστη σωματική εικόνα.

Συμπληρώματα διατροφής

• Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής και τα προϊόντα ειδικής αθλητικής διατροφής.
• Ποιοί τα χρειάζονται και πότε.
• Πώς πρέπει να χρησιμοποιούνται.
• Ασφάλεια χρήσης, ενδείξεις υπερβολικής λήψης.
• Πως επιλέγουμε, τι προσέχουμε, πως διαβάζουμε τις ετικέτες των προϊόντων.
• Αναφορά στα βασικά συμπληρώματα διατροφής:
• Συμπληρώματα για αύξηση δύναμης / μυϊκής μάζας.
• Ενισχυτές απόδοσης, εργογόνα.
• Συμπληρώματα για βέλτιστη αποκατάσταση.
• Συμπληρώματα για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
• Βοηθήματα για διαχείριση σωματικού βάρους, μείωση λίπους.
• Ειδικά συμπληρώματα.